Nem győzünk eleget foglalkozni a koronavírus-járvány miatt megváltozott sportszokásainkról, hiszen testünk és lelkünk ápolása is fontos ebben az időszakban. Próbáltunk segíteni edzéstervekkel, eszköz tippekkel, turista útvonallal, otthoni masszázs megoldással, és még a hirtelen jött izomlázat is fókuszba helyeztük. A futás alap, de a jelenlegi helyzetben a megszokott rutinunktól el kell térnünk, sokkal jobban kell óvnunk egészségünket, és környezetünkre is figyelnünk kell. A runnersworld.hu szakértői tanácsait érdemes megfogadni, a profik tanácsai ebben az esetben is hasznosak lesznek a mindennapi sportolásunkhoz. A részletesebb tanácsokért érdemes a az eredeti cikket is elolvasni.
1. Fuss korán,
2. Ha van lehetőséged kitérni nagyobb ívben az előtted futó vagy közeledő futó elől
3. Ha előzni készülsz, jelezd hangosan (persze udvariasan)
4. Ha úgy látod, hogy a közeledő társaság nem segíti azt, hogy biztonságos távolságban el tudj menni mellettük, jelezd számukra, hogy jelenleg mik az ajánlások, hátha nem ismerik az irányelveket. Fontos, hogy higgadt és udvarias légy!
5. Ha terepen futsz, válassz olyan futóútvonalat, ahol van rutinod. Vigyázz magadra, ne törd össze semmidet!
6. Maradj minél közelebb a lakóhelyedhez, ha a szabadban sportolsz. A koronavírus miatti kijárási korlátozás nem vakáció!
7. Ha betegnek érzed magad, ne menj a szabadba, ne kerülj kapcsolatba másokkal.
8. A futások során ügyelj arra, hogy ne terheld magad túl, ne végezz erődön felüli edzésmunkát,
9. Ha zenét hallgatsz futás közben, most feltétlenül ügyelj arra, hogy az egyik füled szabadon maradjon vagy a hangerőt mérsékelt
10. Általános szabály, hogy a lassabban haladó a gyorsabbat el kell, hogy engedje. Most különösen fontos, hogy figyeljünk erre!
11. Egy mosolytól nem lehet elkapni a koronavírust, nyugodtan maradj barátságos és kedves.
12. Igaz, hogy most jóval többen látogatják a városokhoz közeli erdőségeket, nincs több jogunk az erdőben tartózkodni, mint másoknak. Neked, mint az erdőt jól ismerőnek ez egyfajta lehetőség arra, hogy elvonulj olyan területre, amelyen tényleg nem sokan járnak.
forrás: https://www.runnersworld.hu/futoetikett-koronavirus-idejen-varosba-es-terepre-126600