Mivel itt az ősz, gyakori lehet az esős és egyre hűvösebb idő. Azonban ez nem azt jelenti, hogy rögtön be kell dobnod a törölközőt, és abbahagyni az edzéseket egészen tavaszig. Sőt! Ha odafigyelsz néhány apróságra, még az immunrendszerednek is jót tesz egy kis erősítés!
Maradj minél tovább száraz!
Ha éppen esik odakint, lehetőleg ne kint kezd el a bemelegítést és nyújtást. A szobában vagy egy fedett teraszon is éppolyan könnyű bemelegíteni, mint odakint, a kapu előtt. Ez azért lényeges, mert elsősorban kevesebb időt töltesz nedves cuccokban, és kisebb az esélye a megfázásnak, másodszor pedig nem mindegy, hogy könnyű, száraz vagy nehéz, vizes ruhákban futsz. Ha nem tudod megoldani azt, hogy odabent melegíts, akkor melegítés idejére kapj magadra egy nagyobb, zsákszerű esőkabátot.
Kerüld a pamutot, és világíts!
Ha pamut vagy részben pamut ruhát viselsz, hamarabb át fogsz ázni és jobban fázol majd. Érdemes kerülni ezeket az anyagokat, és a helyükbe valamilyen vízlepergető, vízhatlan futóruházatot választani. Megéri külön utánajárni az ilyesminek, hiszen minden ősszel hasznos. A másik nagyon fontos szabály, hogy esős, ködös időben lehetőleg minél több fényvisszaverő vagy világító cucc legyen rajtad. Ilyenkor egyrészt a járművezetők látása igen korlátozott, másrészt pedig az esőtől minden autós „megőrül”, és nehezen kezelik a veszélyesebb helyzeteket. Érdemes bebiztosítanod magad!
Viselj testhezálló ruhát!
A testhezálló ruha nemcsak amiatt fontos, mert viccesen néz ki, ha lötyögnek rajtad az átázott göncök, de roppant kényelmetlen is tud lenni, amikor a libabőrös, átfagyott testedet csapkodja a hideg vizes ruha.
Forrás: womensrunning