Ha nem érzed elég jónak az eredményeid ne csüggedj, inkább gondold végig, hol követed el a hibát! Lehetséges lenne, hogy nem megfelelő az úszó technikád? Minél pontosabb technikával úszunk, annál kevesebbet kell tempóznunk. Így spórolhatunk az erőnkkel és akár hosszabb távot is sikerrel leúszhatunk. Azt ajánljuk, hogy az edzések során a legnagyobb fókuszt az állóképesség növelésére és a tempók technikailag helyes kivitelezésére fordítsuk.
Íme néhány hasznos tipp a technikád javításához:
- Dolgozzunk az egyensúlyon és a mozgás fluiditásán, így kevesebb hullámot keltünk és csekélyebb ellenállásba ütközünk!
- Terry Laughlin úszóveterán szerint, erős tempózás helyett inkább a ritmikus mozgásra érdemes koncentrálni. Ehhez elsősorban a törzs ritmusára kell koncentrálni, míg figyelmen kívül kell hagyni a karokét és a lábakét.
- A sebesség növeléséhez is a törzs mozgására kell fektetni a hangsúlyt, mivel az sokkal lassabban fárad el, mint a karok vagy a lábak.
- Ha lehetőséged van rá, készíts felvételeket úszásodról, vagy kérj segítséget egy edzőtől. A videoelemzés segítségével könnyebben észreveheted az esetleges hibákat, és az edző tanácsaival könnyebben javíthatod a technikádat.
- Ezek mellett az alábbi részletek is fontosak:
- Tempózz lazán, tartsd a tenyered egyenesen, az ujjakat pedig szegezd előre!
- Amikor a kezed víz alá merül, igyekezz előre nyújtani a karod, zártan tartani a tenyered!
- Ne engedd ki a karokat tempózás közben a tested mellé!
- Ügyelj rá, hogy a tempó elejétől a végéig tartsd nyújtva a kezed!
- Amikor kiemelkedik a kezed a vízből hajlítsd be a könyököd és engedd, hogy a vállad végezze a munka nagyobbik részét!