A futók száma hirtelen megnőtt, a koronavírus-járvány pozitív hatásaként említhető a szabadidős, rekreációs sport fejlődése. A most kezdők könnyen abba a hibába eshetnek, hogy alap tudásnak tekintik a futást, de valójában ez is egy összetett mozgás, sok apró részleten múlik a hatékony energia kifejtés. A Runnersworld.hu szakértői összeszedtek pár fontos futótechnikai tanácsot, érdemes elmélyedni az írásukban.
A lényeg egyszerűen összefoglalható. A helyes futótechnika elsajátításával egészségesebben mozoghatunk, és ugyanazzal az energia befektetéssel gyorsabban, távolabbra juthatunk.
Sok módszer van a technikánk javítására, szerencsére már könnyen elérhetőek a videós elemzések, szakértők értekezései, de van három alap dolog, amire egyszerűen odafigyelhetünk, és sokat segít:
- Talajra érkezés: ne a sarkadra érkezz a lépéseknél
- Kezek: ne kaszálj nagy mozdulatokkal
- Láb: emeld a térded
Olvassátok el a teljes cikket, és a legközelebbi edzésen már figyeljetek ezekre!
forrás: https://www.runnersworld.hu/futotechnikai-valtoztatasok-129259