A futás és a gyaloglás kombinációjaként, így lehet legjobban elkezdeni ezt a sportot. Kezdő vagy újrakezdő vagy? Így fuss!
Egy futóedzés nem szabad, hogy arról szóljon, hogy a végére teljesen kimerülsz. Éppen ellenkezőleg: úgy kellene érezd, hogy néhány kilométer talán még menne. Ekkor terhelted megfelelően a szervezeted.
Amikor elkezded ezt a sportágat, az az optimális, ha a futás és a gyaloglás egy kombinációját végzed. A kezdőknél a szünetekkel végzett mozgás gyors eredményt hoz: a legtöbben boldogan állítják, hogy azt a szakaszt, amin múlt héten még sétált, most már futva tette meg. Fokozatosan érdemes felépíteni a tréninget, és egyenként hagyni el gyalogló részeket az edzésből.
Lehet, az elején a húsz perces, futást és gyaloglást váltva végző edzésed után nem azt fogod gondolni, hogy szabadon és könnyedén tudnál még tovább futni, de mindig ott lesz a fejedben, hogy ma is tettél valamit az egészségedért. Türelemmel, lépésről-lépésre haladj, és meglesz az eredménye!