Sokan kedvelik az edzőtermeket, de az ünnepek alatt nehezebb bejutni a bejáratott fitnesz klubba. Vannak azonban hatékony gyakorlatok, melyeket egyszerűen, otthon is el lehet végezni, és tökéletes hasat eredményeznek!
A hasizom testünk egyik legelhanyagoltabb izomzata, miközben az egyik legfontosabb volna, amit karban kellene tartani – nem csak a sportolóknak. A gerincproblémák mellett ugyanis a sérvek egy része, a szülés, és persze a helyes tartás is mind a hasizmok állapotán múlik.
A hasizomra erősítő hatást gyakorol a térdfelhúzás – ülve, ferde padon, alsó csigán, lábgépen akár. A fekve végzett lábkeresztezés is jó lehet. A hasizom-gyakorlatokat végezhetjük egyedül
és segíthet benne más is, aki a hatékonyság érdekében például fogja a lábunkat a gyakorlat közben.
