Tíz tipp, hogy legyőzd a fáradtságot (1. rész)

Ismeritek azt az érzést, amikor annyira álmosan, fáradtan ébredtek reggel, hogy még a szemeteket sincs kedvetek kinyitni? Ha megfogadjátok a következő tippeket, akkor sokkal frissebben kelhettek fel minden nap.

1. Aludj eleget!

Nagyon fontos az alvás, ami akkor megy a legjobban, ha a hálószobátokban sötét van, csend honol és kényelmesen fekszetek.

2. Kerüld el a stresszt!

Az egyik legfőbb indok, amiért nem megy az alvás, az a stressz. Fontos, hogy észrevedd, mi okozza a stresszt az életedben, próbálj megoldásokat találni, hogyan tudod megoldani a problémákat.

3. Étkezz egészségesen!

Az életmódod nagy hatással van arra, hogyan érzed magad. Ha nem kiegyensúlyozott az étrended, akkor könnyen fáradtnak érezheted magad. Egyél keveset és gyakran.

4. Kerüld el az esti koffeinfogyasztást!

Bár a koffein segíthet az energiaszinted növelésében a nap folyamán, de az esti teázást, csokizást vagy kávézást inkább kerüld el.

5. Lassíts!

Egy kiadós munka után jól esik a pihenés, de ne vállald túl magad!