A hosszú élet titka!

Miért is sportolunk? Hogy fittek legyünk, jobban érezzük magunkat és talán, hogy meghosszabbítsuk még hátralévő éveink számát. Nincs semmiféle “hosszú élet titka”, de ha a következő néhány dolgot igyekszel betartani, akkor nagyobb eséllyel élheted meg a százéves kort. Ugye te is szeretnél ilyen sokáig élni?

How to Do a Mountain Climber - Mountain Climbers Exercise

 

  • Egyél több zöldséget és gyümölcsöt!
  • Kerüld el a cukrot!
  • Fűszerezz bátran!
  • Főzz olíva olajjal!
  • Egyél étcsokit, étcsokival!
  • Kávézz!
  • Ne hagyd ki a reggelit!
  • Szokj le a dohányzásról!
  • Aludj legalább hat órát egy nap!
  • Tanulj nyelveket! Nem kell perfektül beszélni, néhány alapszó is elég.
  • Törj ki a mindennapi rutinból!
  • Ne nézz túl sok tévét!
  • Tarts otthon házi kedvencet!
  • Menj el szórakozni!

És, ami a legfontosabb: sportolj! Biciklizz, fuss, ússz, ami csak jól esik.