Több olyan megoldást mutattunk be nektek az elmúlt hetekben, amivel változatossá tehetitek az otthoni edzéseket, hiszen a sport sokat segíthet a koronavírus-járvány okozta bezártságon. Most a TABATA edzésmódszert mutatjuk be nektek, ami az intervallum edzések egyik fajtája. Rövid, intenzív szakaszokból álló tréning, egyszerűen elvégezhető akár otthon is.
Izumi Tabata japán professzorról elnevezett tréninget nem véletlenül tartják egy csodamódszernek, hiszen az eredményeket tized annyi idő alatt tudod elérni, mint ha hagyományos kardiót végeznél. A TABATA training egy szuper intenzív, 30-60 perces, könnyen elsajátítható elemeket tartalmazó edzésmódszer, amely az egész testet „átmozgatja”. Álloképesség fejlesztés, izom fejlesztés és alakformálás. Az edzés intervall tréning jellegű, 20 másodperces terhelési, és 10 másodperces pihenő szakaszokkal. Egyaránt ajánlott kezdőnek és haladónak is, a kezdők kevesebb ismétlés számot tudnak végrehajtani egy egy blokkban, a feladatok mindenki saját tempójában végezheti.
Kifejezetten állóképesség fejlesztő edzés, ami egyben hatékony zsírégető is. Kiváló alakformáló módszer.
Javítja a testtartást, koordinációt, ritmus érzéket, ezálatl fejleszti az idegrendszert.
Tartó izmokat CORE izmokat erősíti, mivel többnyire saját testúlyos feladokat végzünk
Oldja a mindennapos feszültséget, segít a stressz leküzdésében.
forrás: https://www.aerialyogahungary.hu