Egy olyan módszert, illetve eszközt mutatunk beneked, amivel érdemes kiegészíteni a edzéseket. A professzionális sportolók már ismerik az SMR hengert, de az amatőröknek talán még nagyob szükségük van erre a megoldásra.
Az SMR a Self Myofascial Release rövidítése, ami a saját izompólyánk fellazítását jelenti. Az izompólya (myofascia) jó állapotban tartása elengedhetetlen az izomzat fejlődéséhez, nem szabad mereven hagyni, mert beszűkül a mozgástartomány.Az SMR hengerrel végzett izompólya-fellazítás megszünteti a letapadásokat, a könnyebb mozgást segíti.
A hengerezés tulajdonképpen egy önmasszázs. LAzító hatása mellett segít az adott területről elszállítani az anyagcsere melléktermékeket is, hiszen növeli ott a vérellátottságot, segít a regenerálódásban.
A henger használata egyszerű, rá kell helyezni azokat a testrészeket amiket a masszírozni kívánunk, és elkezdjük görgetni magunk alatt. Sokszor kell ismételni a mozgást, akár perceken át is lehet folytatni a gyakorlatot. Kezdéskor fájdalmas is lesz a gyakorlatsor, de pont ezért van szükség a hengerezésre. Ezeken a fájdalmas pontokon van letapadva az izompólya és itt bizony nem elég átgurulni, rajta kell tartani hosszabb ideig a hengert.
Kitartást, és jó lazítást kívánunk mindenkinek. Biztosan mondhatjuk, minden perc hengerezés megéri a befektetett energiát.
forrás: PEAK