Ha szép, kidolgozott lábakat és formás popsit szeretnénk, nem kihagyható gyakorlat a guggolás. Megírtuk már, hogyan guggoljatok helyesen, most pedig több variációt is mutatunk erre a sokoldalú gyakorlatra. Fontos, hogy ezek a guggolástípusok még a vállak és a karok edzésében is hatékonyak! Próbáljátok ki, hajrá!
Alapverzió nyújtott karokkal
Guggolás súllyal elöl
Guggolás súllyal fent