Mit vigyél magaddal a futáshoz? Íme, a menetfelszerelés!

Amikor kirobbanunk a munkahely monotóniájából a természetbe (vagy valami olyasmibe), és szabadon száguldozhatunk, el is lazulunk, de ez a gondtalanság csak látszólagos. Csak az edzés körülményeinek megváltozásáig tart. S ha ilyenkor hiányzik valami, az nagyon-nagyon hiányzik… Ezért gondoltam, összeírjuk, mire érdemes odafigyelni, ha futni indulunk!

Képtalálat a következőre: „winter runner girl”

 

  • Mobiltelefon, amit védőhuzatban vagy zárható zacskóban tároljunk a futás során, így az izzadságunk, illetve az esetleges égi áldás sem tesz benne kárt. A telefon ma már nemcsak segélykérésre jó, hanem támogatja az edzésünket, rögzíti az edzésteljesítményünket, például egy applikációval, amely nemcsak rögzíti mozgásunkat, de edzést tervez, és tanácsot is ad.
  • Szorítsunk helyet a személyes holmiknak: kulcs, bankkártya vagy némi pénz frissítőre, arcképes igazolvány. Nem árt felírni vércsoportunkat, esetleges betegségeinket, allergiáinkat, ha erre szükség lenne…
  • Fontos eszköze lehet az edzésmunkának a pulzusmérő.
  • Változékony időben egy kartyű (a karra húzható „hosszúujj-pótló”) is nélkülözhetetlen.
  • Szeles időben egy mellény sok kellemetlenségtől megvéd.
  • Átfutó vagy országos esőben az esőkabát is evidens.
  • Hűvösebb időben, lassú futásnál a kesztyű is fontos lehet.
  • Kompressziós lábszár, vagy sportzokni igény szerint.
  • Páncél alsó és felső szeles hidegben, a meghűléstől menthet meg.
  • Hidegben kötött, akár többrétegű sapka, nyaksál, csősál.
  • Melegben fejpánt, ellenző, technikai sapka, napszemüveg nyáron, sárga lencsés szemüveg ködös, erősen felhős időben, ősszel és télen.
  • Huszonöt Celsius-fok fölött futókulacs vízzel, izotóniás itallal.
  • Tizenöt kilométer fölött energia övben, esetleg zsebben PowerGel vagy PowerBar.
  • Fejlámpa esti futásokhoz gyenge, vagy közvilágítás nélküli területekre.
  • Kutyariasztó, ez különösen jól jöhet tavasszal és nyáron, illetve ősszel és télen.
  • Félős hölgyeknek esetleg gázspray vagy sokkoló, sajnos ilyesmire is gondolni kell…
  • Ismeretlen környéken térkép – de inkább vissza az első ponthoz: okostelefon+applikáció.

Ha elbírjuk mindezt, akkor nem érhet bennünket meglepetés… Kellemes futást!