Mindenekelőtt tisztázzuk, mit is foglal magába a keresztedzés. Egy adott sport, mozgásforma mellett alkalmazott egyéb, más jellegű és mozgású gyakorlatok, sportok alkalmazása. Az adott sportágodhoz legmegfelelőbb és legjobban felhasználható mozgások összessége, megfelelő időben és formában történő alkalmazása.
Amatőr sportolók fejében gyakran megfogalmazódik a kérdés, hogy milyen keresztedzést válasszanak Alapvetően az a mondás: mindegy mit, csak jól érezd magad közben, és csináld. Mivel mindegyik más mozgásformának is számtalan előnye van, így nehéz azt állítani, hogy az egyik jobb a másiknál. A megfelelő keresztedzés kiválasztásánál sok szempontot lehet figyelembe venni:
- minden szükségleted és célod kielégítse
- mire van időd
- könnyű logisztika, sportra fordítsad az időt, ne az előkészületekre, szervezésre
- ne járjon túlzott sérülés kockázattal
- ezt is folyamatosan, rendszeresen kell beépíteni az edzésprogramba
Általánosan elmondható, hogy nagyon hasznosnak mondható keresztedzés:
- úszás
- jóga
- core/törzsizom tréning
- nyújtás
A keresztedzés különböző célokat szolgálhat: rehabilitáció, erősítés, technikajavítás, stabilitás fejlesztése vagy valamilyen sérülést követően az erőnlét, állóképesség fenntartása. Amikor kiegészítő sportágat szeretnél beiktatni a felkészülési időszakban, ezeket a szempontokat vedd figyelembe.