A koronavírus-járvány miatt kialakult élethelyzet miatt sokan kezdtek sportolásba, és akik eddig is futottak, azok még többet edzenek. Az utóbbi csoportban talán már páran eljutottak arra a szintre, ahonnan nehezebb a fejlődés, ahol már változtatni kell a bevált módszereken, hogy hatékonyabban, gyorsabban menjen a futás. Nekik adunk pár tippet, és egy mozgáselemző videót.
Néhány tipp, hogyan tudjuk a lomha futást gyorsítani:
– Lépjünk rövidebbeket!
– Dőljünk rá felsőtesttel, de mellkasunkat húzzuk ki – ne púposkodjunk –, legyen mellkasi légzésünk is!
– Hátul figyeljünk az ellépés szögére és lökjük magunkat inkább előre, mint fölfelé!
– A karmunkák elsősorban a súlypont mögött dolgozzon!
– A talpközépre lépjünk, kevésbé a sarokra!
– A résztávos edzések javítják a percenkénti lépésszámot.
– Fussunk nagyon enyhe lejtőn lendületesen, hogy megérezzük a gyorsabb mozgást!
Tanulni profiktól érdemes, nem lehet eleget nézni ezt a fantasztikus mozgást.
https://www.youtube.com/watch?v=mTMgIViinuQ