Amikor kirobbanunk a munkahely monotóniájából a természetbe (vagy valami olyasmibe), és szabadon száguldozhatunk, el is lazulunk, de ez a gondtalanság csak látszólagos. Csak az edzés körülményeinek megváltozásáig tart. S ha ilyenkor hiányzik valami, az nagyon-nagyon hiányzik… Ezért gondoltam, összeírjuk, mire érdemes odafigyelni, ha futni indulunk!
- Mobiltelefon, amit védőhuzatban vagy zárható zacskóban tároljunk a futás során, így az izzadságunk, illetve az esetleges égi áldás sem tesz benne kárt. A telefon ma már nemcsak segélykérésre jó, hanem támogatja az edzésünket, rögzíti az edzésteljesítményünket, például egy applikációval, amely nemcsak rögzíti mozgásunkat, de edzést tervez, és tanácsot is ad.
- Szorítsunk helyet a személyes holmiknak: kulcs, bankkártya vagy némi pénz frissítőre, arcképes igazolvány. Nem árt felírni vércsoportunkat, esetleges betegségeinket, allergiáinkat, ha erre szükség lenne…
- Fontos eszköze lehet az edzésmunkának a pulzusmérő.
- Változékony időben egy kartyű (a karra húzható „hosszúujj-pótló”) is nélkülözhetetlen.
- Szeles időben egy mellény sok kellemetlenségtől megvéd.
- Átfutó vagy országos esőben az esőkabát is evidens.
- Hűvösebb időben, lassú futásnál a kesztyű is fontos lehet.
- Kompressziós lábszár, vagy sportzokni igény szerint.
- Páncél alsó és felső szeles hidegben, a meghűléstől menthet meg.
- Hidegben kötött, akár többrétegű sapka, nyaksál, csősál.
- Melegben fejpánt, ellenző, technikai sapka, napszemüveg nyáron, sárga lencsés szemüveg ködös, erősen felhős időben, ősszel és télen.
- Huszonöt Celsius-fok fölött futókulacs vízzel, izotóniás itallal.
- Tizenöt kilométer fölött energia övben, esetleg zsebben PowerGel vagy PowerBar.
- Fejlámpa esti futásokhoz gyenge, vagy közvilágítás nélküli területekre.
- Kutyariasztó, ez különösen jól jöhet tavasszal és nyáron, illetve ősszel és télen.
- Félős hölgyeknek esetleg gázspray vagy sokkoló, sajnos ilyesmire is gondolni kell…
- Ismeretlen környéken térkép – de inkább vissza az első ponthoz: okostelefon+applikáció.
Ha elbírjuk mindezt, akkor nem érhet bennünket meglepetés… Kellemes futást!