A téma gyakorlatilag mindig aktuális, de a napokban is többször szóba került. Sokan az időskorral kapcsolják össze az ízületi fájdalmakat, pedig a porckopás a fiatalabbaknak és a hobbisportolóknak is megkeserítheti az életét, többnyire a rosszul kivitelezett, rendszeres mozgás miatt.
Milyen okai lehetnek a porckopásnak?
- Fiatalkori sérülések;
- helytelen – mozgásszegény – életmód;
- egyoldalú táplálkozás;
- túlsúly;
- intenzív mozgás, a sportágra jellemző izomcsoportok erősítése nélkül;
- hirtelen terhelésnövelés vagy extrém intenzív mozgások;
- biomechanikailag hibásan kivitelezett sportmozgás;
- tartáshiba, gerincferdeség, hátraeső csípő, a láb erős össze- vagy széttartása (x-láb, ó-láb), csípőficam, lúdtalp.
A korral együtt a mozgás is egyre fájdalmasabbá válhat, és az ízületek mozgástere is beszűkül. Mire észrevesszük az ízületi kopásokat, általában már visszafordíthatatlanul károsodott az ízületi felszín. Ezért érdemes időnként szűrővizsgálatra menni, illetve megelőzni a bajt.
Az ízületi kopás tüneteit viszonylag nehéz felismerni, mert lassan alakulnak ki, és sajnos hamar megszokjuk a jeleit a korai stádiumban.
Ezekre figyelj!
- Az indítási fájdalom felkelésnél vagy hosszabb ülés után alakul ki, és tart az ízület bejáratódásáig;
- a sérülés kifejlődésével már a terhelési fájdalom is kialakul;
- végső állomásként a fájdalom állandó jelenléte vehető észre.
A fájdalom állandósulása beszűkíti az ízületei mozgásokat, a mozgás intenzitását és hosszát is. Ez pedig az elhízás esélyét növeli, a szervezet helyreállító képességét viszont csökkenti, ezért fontos időben lépni, hogy a mozgás öröme megmaradhasson.