Rengeteg csacsiságot hallani nap mint nap a fogyásról és a diétákról. Ne higgy el minden azoknak, akik nem értenek hozzá! A következő mítoszválogatást neked is végig kell futnod, hogy tisztában legyél azzal, mi igaz és mi nem!
- A szénhidrátoktól hízol.
Minden az arányokon, és a minőségen múlik. Ha nem viszed túlzásba a szénhidrátfogyasztást, és jó szénhidrátokat eszel (vagyis nem gyorsan felszívódó típusúakat), illetve kevés zsírt fogyasztasz mellé, nem fogsz meghízni. A tészta, a fehér rizs és a burgonya ki van zárva, ha súlyt szeretnél veszteni (és ha egészséges életmódot folytatsz).
- Kevesebb édességet eszel, ha azok kis darabokban vannak.
Igazából az emberek 30 százalékkal többet esznek azokból az édességekből, amiket kis darabokban árulnak (mint például a bonbon). A kisebb adagok arra ösztönöznek téged, hogy többet egyél belőlük. Ha már csalsz egy picit, nagyobb csomagolású édességet válassz, mert azzal magadnak is, és a környezetednek is kevesebb kárt okozol.
- A zsír egészségtelen.
Nem mindegy, sem a mennyiség, sem a minőség. A kis mennyiségű zsír létfontosságú, nagyon is hozzátartozik az egészséges étkezéshez. Azonban nem mindegy, milyen zsírt fogyasztasz. A jó zsírok, mint például az avokádóban megtalálható növényi zsiradék nagyon is egészséges. A legjobb, ha a halakban, a diófélékben megtalálható zsiradék, illetve a növényi olajok mellett döntesz, azzal nem foghatsz mellé.
- A hashajtóktól karcsúbb leszel.
A hashajtók nem vezetnek hosszú távú fogyáshoz. Növelik a testből kiürülő víz mennyiségét, és ezzel átmenetileg a testsúly is csökken, de célszerűbb arra használni a hashajtót, amire igazából kitalálták, hiszen kiszáradáshoz vezethet a túlzott használata.
- A reggeli kihagyásával fogyhatsz.
A reggeli utáni vágy miatt a tested pótolni akarja a kalóriákat, így sokkal jobban fogsz sóvárogni az édes és zsíros ételek után, egész nap éhes leszel, és sokkal többet fogsz enni ebédre. Ezt az okozza, hogy a reggeli alkalmával a testben egy ghrelin nevű hormon termelődik, ami az egész nap folyamán csökkenti az étel utáni