Sose becsüld alá a szél hűtő erejét, pláne, ha futás közben, megizzadva, vagy rosszabb esetben elázva edzel. Ilyenkor nincs mód megszárítkozni, könnyen megfázás lehet a vége az edzésnek. Jobb ha fel tudsz készülni a védekezésre, ebben segíthet a szél hűtő erejének ismerete.
A tavaszi és őszi erdő gyönyörű környezettel csábít minket futásra, de ezekben az évszakokban változékony időjárás. A komoly hőmérséklet-ingadozások fordulhatnak elő egy napon belül, hűvös hajnalok után a nap gyorsan felmelegíti a talajt. Emiatt van, hogy amikor a meteorológiai előrejelzést böngészed, nem csak a szélerőre érdemes odafigyelni, hanem a levegő hőingadozására, hiszen lokálisan is lehetnek nagy különbségek.
A légáramlat lehűti az emberi testet, az így tapasztalt hőmérsékletet nevezzük hőérzetnek. H. Bóna Márta vezette be a köztudatba a „szél nagyban rontja hőérzetünket” kifejezést, ami a kültéri sportolók alap időjárási fogalma. Manapság egyre több időjós odafigyel erre is, amikor összeállítja jelentését. Hivatalos és szabatos metódus nincs a meghatározására, ám van néhány alapelv, melyeket figyelembe véve igen jó közelítés adható.
Az emberi test hőközlés, hővezetés és hősugárzás útján veszít melegéből. Amikor a szél fúj, nem csak az okoz gondot, hogy elviszi a hőközlés útján a belülről a bőrödre juttatott meleget, de az arcodat érő hideg levegő a hővezetéssel fokozza a hatást. Ha pedig ezt megfejeled azzal, hogy a szélnek kitett bőrfelület még nedves is, a párolgás tovább rontja a helyzeted. Szerencsére, mivel fentiek elsősorban a szabadon lévő bőrön jelentkeznek, jó ruházattal elejét veheted a gondoknak. Segít még a sapka, bár ott nem veszítesz annyi hőt, mint azt sokan gondolják (negyven-nyolcvan százalék helyett körülbelül tízet)
Futóknál és kerékpárosoknál a szél változó iránya is fontos szempont. Egy hosszabb futásnál a hosszabb hátszeles szakaszon könnyebben megizzadunk, és ez a szembe szeles részeken, nedves ruhában kellemetlen lehet. Ilyenkor praktikus egy könnyen elcsomagolható futómellény, vagy karmelegítők használata.