A sportmozgás jótékony élettani hatásai sokrétűek, s a kedvező hatások már rendszeresen végzett, közepes intenzitású (heti 800‑2000 kcal energiafelhasználás) mozgás hatására is bekövetkeznek. Külön hangsúlyozható, hogy a kedvező változások rendszeres mozgás esetén minden korosztályban, még a 65 éven felüliek körében is kialakulnak. Nézzük, melyek ezek!
- A rendszeres edzés fokozza a szív és a tüdő teljesítőképességét.
- Csökkenti a szívizomzat oxigénigényét, aminek különösen nagy jelentősége van koszorúér-betegségben szenvedők számára.
- Rendszeres edzés hatására csökken a vérzsírszint.
- Csökken a vérnyomás.
- Az izommunka csökkenti a vércukorszintet.
- Segít megőrizni a testsúlyt.
- Így kifejezetten előnyös hatású többek között például cukorbetegségben szenvedőknek.
- Kedvező azoknak is, akik fokozottan veszélyeztetettek szív- és érrendszeri betegségek tekintetében.
A rendszeres mozgás előnyös hatása olyanoknál is kimutatható, akiknél már kialakult valamilyen koszorúér-betegség: szívizom-infarktuson átesettek körében növekedett túlélést tapasztaltak azoknál, akik rendszeres testmozgást iktattak az életükbe.